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一汁一菜

具合が悪いと薬に頼ってしまう傾向にあります。
特に最近は簡単に休めないというプレッシャーもあり
早めに症状を押さえ込むことを優先します。
解熱鎮痛剤、総合感冒剤 乱用中
いかんですよ!
わかっとるですよ!

なので今日は
玄米

ストウブで玄米ごはん炊いてみました
ストウブ

玄米の栄養について参照←お借りしました
1.完全栄養食玄米は、白米よりも、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでおり、人間が健康を保つために必要とされる栄養素をほとんど摂取できるため、完全栄養食と言われています。栄養バランスのとれた食事の例として、「1日30品目以上」と言われることがありますが、これはあくまでも白米を主食にした場合のことです。逆に言えば、白米を主食にした場合には、1日30品目以上の食品を摂取しなければ、健康を維持するための栄養素が不足する、ということです。

玄米を主食にした場合にはその必要はありません。昔の人が、「一汁一菜」でも健康でいることができたのは、玄米を主食にしていたからなのです。

お肉も お魚も お野菜も お豆さんも 海藻類も きのこ類も 果物も
バランスよく摂ってるつもりだけど そう、つもりだけど
夕飯

ま、食だけの問題ではないのでしょうが
健康に過ごしたいよね

最近は夕飯の準備とお弁当の下ごしらえを前日の夜やってる。
正直 苦になる。
毎日毎日追われてる感じから逃れられない
やっぱ あたし根が真面目ちゃね~。

この辺で 一休みしないと。

なので、、、玄米ご飯さん 期待しとります!

幸い旦那はんも長女も大好きです。

「一汁一菜」でもいいよ♪と言ってくれたので^^


旦那はんが買ってくれた 雑穀甘ざけ 温まるわ~。
雑穀甘酒

『甘酒の効能』お借りしました
・活性酸素を除去
・血圧を安定させます
・免疫力を高めます
・整腸効果を高めます
・乳酸菌が腸内環境を整えます
・ガンへの抵抗力を増強
・肝臓の機能を活発にし、解毒を高めます


いつも皆さまの「お大事に」の声が聞こえてきます
ありがとう


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コメント

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ゆるままっち
体調はどうですか~
千葉もインフルの波がすこしずつ押し寄せてきております。

我が家の免疫力アップ!
おすすめは
「アカシアはちみつ」
娘らは、朝にヨーグルトに
スプーン一杯
そして、直接スプーン一杯お口に~~
ここ5年予防接種していなくてもインフル知らずです。

私はしょうが紅茶に、はちみついれたものを
タンブラーにいれてレッスンしながらたっぷりのんでます

思い込みかもしれないけど、
はちみつ切れると鼻風邪ひくのよね~~
なので、はちみつ健康法、よかったらおためしあれ、
はちみつもピンキリだけど
ちょっと高級なものを~~

http://www.yakumitsu.jp/


ちょっとお高いけど
家族で予防接種にかける金額をはちみつにぶっこんでいます(笑)

おきょうちゃん☆
 ご無沙汰しとりやす。
>ここ5年予防接種していなくてもインフル知らずです。
す、素晴らしい免疫力!
あっぱれでございます!
秘訣は「はちみつ」なのね。
貴重な情報ありがとう~♪
サイトまで載っけてくれて感謝~!
早速注文してみよっかな^^

とにもかくにも時間が足りない(涙)
読み逃げ常習犯のゆるままをお許しくだされ~

またゆっくりお邪魔するから待ってて~。
そして
おきょうちゃんも風邪菌にやられないように
気をつけてね~!